Consejos y guías

Si está estresado o consumiendo proteínas en exceso, su hígado realizará un truco de magia llamado gluconeogénesis. La traducción literal es "la creación (génesis) de un nuevo (neo) azúcar (gluco)". Durante la gluconeogénesis, el hígado (y a veces los riñones) se convierte

Los ácidos grasos omega-3 son un tipo especial de molécula grasa que es esencial para muchos aspectos de la salud humana. En nuestras dietas, los ácidos grasos omega-3 se encuentran en tres variedades: ácido alfa-linolénico (ALA), eicosapentaenoico

En este artículo, aprenderá qué sucede con su digestión después de extirpar la vesícula biliar y qué debe hacer para seguir la dieta cetogénica y lograr los resultados que desea. La vesícula biliar no es solo una bolsa de líquido La vesícula biliar es

La cetoacidosis es fatal. En otras palabras, la cetoacidosis es la responsable de unas 5.000 muertes al año. ¿Causa? Una combinación letal de hiperglucemia incontrolada, acidosis metabólica y niveles elevados de cetonas en sangre (más sobre este letal

La dieta de huevo rápido o cetogénica es una dieta a corto plazo en la que consume huevos, mantequilla y otras grasas saludables. Dado que es rico en grasas, moderado en proteínas y bajo en carbohidratos, el ayuno de huevo es una forma de obtener

La cetogripe no es un virus que solo infecta a quienes deciden probar la dieta cetogénica. Esta es la respuesta del cuerpo a la restricción de carbohidratos. Los síntomas más comunes de la gripe cetogénica son antojos de azúcar, mareos, irritabilidad,

Con una ingesta adecuada de proteínas, puede minimizar la gluconeogénesis y maximizar la cetogénesis. Empiece por hacer ejercicio una hora después de despertarse (con el estómago vacío). Cualquier forma de ejercicio servirá; todo lo ayudará a entrar en cetosis al estimular

Dado que la dieta cetogénica es una de las mejores formas de perder peso y mantenerse dentro del rango normal, cada vez más personas deciden probarla. Es posible que haya probado esta dieta en el pasado, pero sin éxito, y por lo tanto decidió que es

El ayuno de grasas es una técnica diseñada para personas con resistencia metabólica. Vale la pena aclarar aquí que solo debe usarse en dos situaciones: Si no has adelgazado durante dos o más semanas. Si quieres entrar rápidamente

Muchas personas atribuyen el dolor y el malestar a la vejez, pero el envejecimiento no significa que el cuerpo deba necesariamente estar enfermo. En este artículo, analizaré el vínculo entre el envejecimiento y la salud, y explicaré que la dieta y el estilo de vida juegan un papel importante en la salud a largo plazo.

Este artículo es estrictamente para personas que han dejado de perder peso después de comenzar una dieta cetogénica. Si está perdiendo solo 1 o 2 kg por semana, esto sigue siendo una pérdida de peso, por lo que no necesita tomar ninguna acción reforzada. Carbohidratos ocultos durante la dieta cetogénica

La dieta cetogénica cíclica es la mejor dieta cetogénica para las personas que realizan entrenamientos intensos de forma regular. Combina los beneficios de la cetosis y los carbohidratos de una manera que le permite aprovechar al máximo su cuerpo durante su entrenamiento.

El café cetogénico (también conocido como "a prueba de balas" o "perforante de armaduras") es mucho más saludable que su desayuno habitual y también contiene muchas de las calorías que necesita. Usado comúnmente durante el ayuno intermitente, el café ceto proporciona toneladas de energía y excelentes

La lactosa es un azúcar que se encuentra en la leche. Los síntomas incluyen gases, hinchazón, calambres, diarrea y náuseas. Si experimenta estos síntomas, hay varias estrategias que puede probar: Limítese a los productos lácteos sólidos. Contienen

La goma guar es uno de los suplementos dietéticos comunes que se encuentran en recetas bajas en carbohidratos y productos horneados sin gluten. Actúa como espesante, emulsionante, aglutinante y tiene las propiedades de la gelatina. Produce

Hoy en día, la dieta cetogénica es una de las dietas más populares para perder peso y mejorar la salud. Pero algunos padres están convirtiendo la dieta cetogénica en una tradición familiar, lo que obliga a sus hijos a seguir una dieta estricta. ¿Pero es seguro? En breve

Si se siente cansado todo el tiempo con la dieta cetogénica, es posible que se pregunte qué está haciendo mal. Incluso puede decidir que ceto no es para usted. Una de las causas comunes de fatiga es la gripe cetogénica. Pero el cansancio que no desaparece durante la primera

Debido a que la dieta cetogénica requiere eliminar casi todos los carbohidratos, es diferente de cualquier otra dieta. Si decides experimentar tomando un descanso de la dieta cetogénica, es mejor hacerlo gradualmente. La transición lenta evita tales trampas

En este artículo, aprenderá cómo la grasa abdominal conduce a problemas de salud y por qué la dieta cetogénica es la mejor manera de quemar grasa. Por qué la grasa abdominal (grasa visceral) es mala para la salud Se sabe que el sobrepeso o la obesidad pueden

Los triglicéridos son grasas que se encuentran en la sangre y que el cuerpo necesita para producir energía. Los niveles altos de triglicéridos en la sangre (hipertrigliceridemia) son un factor de riesgo de enfermedad cardiovascular, incluidos ataques cardíacos y problemas cardíacos.

El hambre es la pesadilla de cualquier dieta saludable. Ya sea que esté tratando de perder peso, desarrollar músculo o simplemente comer alimentos saludables, su apetito voraz seguramente lo confundirá. Si no puede encontrar una manera de controlar su apetito, los antojos de comida pueden

Hasta la fecha, "Keto vs. Veganismo" sigue siendo el debate más candente en la comunidad nutricional. A primera vista, estas dietas parecen ser completamente opuestas: Keto es una dieta alta en grasas y baja en carbohidratos,

El objetivo de la dieta cetogénica es poner su cuerpo en un estado de cetosis, durante el cual su cuerpo toma energía de las grasas en lugar de glucosa de los carbohidratos. Para entrar en cetosis, debe reducir drásticamente la ingesta de carbohidratos para que su cuerpo reciba el mensaje de que

La cafeína es uno de los ingredientes más populares en todo el mundo. Si bien ofrece muchos beneficios, la cafeína también puede tener efectos negativos. Este artículo analiza los efectos de la cafeína en la salud en el contexto de una dieta restringida.

Después de leer la mayoría de las guías de la dieta cetogénica, probablemente haya notado que en su mayoría sugieren comer carne, huevos y productos lácteos. Por lo tanto, podría concluir razonablemente que una versión vegana de ceto simplemente no es posible.

El aceite de coco contiene nueve ácidos grasos esenciales, y aquí puede leer sobre los beneficios positivos para la salud de un ácido graso. 1. Ácido láurico (C12H24O2) El ácido láurico (C12) es el más

La stevia es uno de los mejores edulcorantes naturales bajos en carbohidratos que no provoca un aumento en los niveles de azúcar en sangre. Es mucho más dulce que el azúcar normal, por lo que necesitarás un poquito de stevia para endulzar tus panqueques cetogénicos favoritos.

El eritritol es un edulcorante bajo en carbohidratos que se encuentra naturalmente en algunas frutas y alimentos fermentados, como la salsa de soja, las peras, la sandía, el vino, el sake y las uvas. Debido al hecho de que contiene solo 0.2 calorías por

Ahora mucha gente se pregunta cómo aumentar su inmunidad contra el coronavirus. Si bien no existe una dieta única que pueda curar o proteger contra el COVID-19, vale la pena analizar la dieta cetogénica, ya que puede ayudar a fortalecer

En este artículo, le diré si fumar está bien en una dieta cetogénica y cuáles podrían ser las implicaciones para la cetosis. Como probablemente ya sepa, los principales efectos secundarios del tabaquismo son las enfermedades cardiovasculares. Calcificación y daño de los vasos sanguíneos

En este artículo, lo guiaré a través de los síntomas comunes de la gripe cetogénica y el coronavirus; cómo determinar lo que tienes; y lo que puede hacer para mejorar. Síntomas de la gripe cetogénica En una dieta estándar alta en carbohidratos, su cuerpo toma

Si necesita reemplazar la goma guar en una receta cetogénica, hay varias opciones para elegir: Goma xantana En la mayoría de las recetas sin carbohidratos, la goma guar se puede reemplazar con éxito con goma xantana. Xanthan tiene casi todo

Si sigue una dieta cetogénica, es probable que haya visto algunos ingredientes cuestionables en alimentos sin gluten de los que no estaba seguro. La goma xantana se vende como emulsionante natural y se utiliza como

Si está buscando una forma rápida y eficaz de perder peso, obtener un impulso de energía física y mental, reducir la inflamación y controlar los niveles de insulina, no hay nada mejor que una dieta cetogénica. Pero, ¿es seguro para las mujeres? Vamos a averiguar. Que mujer

El aspartamo es uno de los edulcorantes más famosos del mercado. Es conocido por varios nombres como Equal o NutraSweet y contiene más de 6.000 productos. Su poder edulcorante es 180-200 veces superior al del azúcar y tiene

Si es nuevo en una dieta cetogénica y quiere hacer ejercicio por sí mismo, esta guía es para usted. Primero, recordemos qué es la cetosis y cómo afecta al cuerpo. Para funcionar normalmente, las células

Los triglicéridos de cadena media (MCT) son ácidos grasos que pueden ayudarlo a perder grasa, mejorar su entrenamiento en el gimnasio y proporcionar energía adicional. La mayoría de los ensayos sobre los beneficios de los triglicéridos utilizan dosis

Anteriormente he comparado las dos dietas más populares: ceto y paleo. En este artículo, aprenderá las similitudes y diferencias entre la dieta cetogénica y la dieta mediterránea, así como consejos sobre cuál elegir. ¿Qué es la dieta cetogénica? Esta es una dieta baja en carbohidratos que

Mucha gente piensa que la dieta cetogénica y la dieta Atkins son sinónimos. Y la comparación de las dos dietas puede sorprenderte. Las ventajas de la dieta cetogénica Para obtener energía en la dieta cetogénica, cambia a quemar combustible metabólico más eficiente (cetonas).

Los triglicéridos de cadena media (MCT) son ácidos grasos que pueden ayudarlo a perder grasa, mejorar su entrenamiento en el gimnasio y proporcionar energía adicional. Aceite MCT versus polvo Aunque los aceites MCT y los polvos MCT tienen el mismo

A pesar de la popularidad de la dieta cetogénica y los innumerables beneficios para la salud, puede plantear algunos desafíos únicos para las mujeres. A continuación, encontrará tres obstáculos principales que enfrentan las mujeres con una dieta cetogénica y cómo superarlos.

Si ha pasado algún tiempo investigando la dieta cetogénica, es posible que haya notado que a veces hay otra dieta junto a ella: la paleo. Entonces, ¿qué es paleo y cómo se compara con ceto? ¿Cuáles son las principales diferencias? Macros en comparación con otros

El colágeno es una proteína que representa más del 25 de nuestro peso corporal. Hay al menos 16 tipos de colágeno en el cuerpo humano, pero 90 de ellos son de tipo I, II y III. El colágeno contiene tres aminoácidos: glicina, prolina e hidroxiprolina.

Debido a su efectividad en la pérdida de peso y sus múltiples beneficios para la salud, la dieta cetogénica se está volviendo cada vez más popular. Como resultado, han surgido muchos mitos y algunos de ellos están bastante extendidos. Probablemente te enfrentaste

¿Sabías que poco después del nacimiento, el bebé entra en un estado natural de cetosis? Sí, lo leíste bien: las investigaciones muestran que los bebés recién nacidos están en cetosis y permanecen en ese estado normal y saludable cuando

Las hormonas tiroideas afectan a casi todos los sistemas del cuerpo y tienen un efecto profundo en la tasa metabólica y la salud en general. Debido a esto, tales condiciones, tiroiditis autoinmune, pueden causar síntomas que son negativos.

Una vez que comience una dieta cetogénica, puede sentir enormes antojos de carbohidratos o azúcar, pero no se desespere, pasará con el tiempo. En caso de que actualmente esté luchando con antojos similares con su dieta anterior, aquí hay algunos consejos sobre cómo lidiar con la necesidad de comer un poco.

1. Limítese a la carne, el queso y las verduras. Vale la pena ceñirse a los ingredientes más simples que pueda encontrar. 2. Evite los bollos. Ya sea que pida una hamburguesa u otra cosa, puede omitir el pan. Por lo general,

Los beneficios del ayuno tanto para el cuerpo como para la mente son cada vez más evidentes. Quién debe ceñirse a él y qué tipo de ayuno elegir depende de la persona. Formas básicas de ayuno Con la creciente popularidad, se han presentado varias opciones diferentes.