Hola Alena)
¿Puede decirme si comprendo correctamente la dieta cetogénica? Entiendo que necesita minimizar los carbohidratos y luego vendrá la cetosis, en un estado en el que comenzaré a perder peso. Es muy difícil para mí calcular todo esto ... Me gustaría simplificar la información recibida, si es posible) Y otra pregunta sobre la leche: si solía adelgazar bien con Dukan, diariamente uso productos lácteos bajos en grasa y Nunca he tenido un peso estancado, ¿puedo yo y con ceto usar leche, solo grasa? ¡Por favor ayúdame a resolverlo!
Hola) Sí, lo has hecho bien. La dieta cetogénica es rica en grasa, contenido moderadoardilla y muy bajo contenidocarbohidratos... La ingesta de nutrientes debe ser aproximadamente70% de grasa, 25% de proteína y 5% de carbohidratos.
Su ingesta diaria de carbohidratos debe ser de 20-30 g, para calcular todo correctamente, use nuestra calculadora:
En este artículo, puede averiguar qué puede y qué no puede comer, y en qué cantidades:
En cuanto a la leche, si no eres intolerante a la lactosa, puedes incluirla en tu dieta cetogénica. Lea más en nuestro artículo:
Si tiene alguna pregunta, asegúrese de escribir)
